El cuerpo produce pequeñas cantidades de creatina, principalmente en el hígado y los riñones. Posteriormente es transportada a través del torrente sanguíneo a los músculos esqueléticos, que la requieren para un rendimiento óptimo. Sin embargo, la cantidad de creatina que según los estudios clínicos apoya el rendimiento físico, la síntesis de proteínas musculares y procesos relacionados es significativamente mayor que lo que el cuerpo puede producir y lo que obtenemos a través de la dieta. Aquí es donde entra en juego la suplementación con creatina monohidratada.